おからと野菜シューマイ 乾燥おから粉末お料理レシピ

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乾燥おから粉末


おからを入れたヘルシーな野菜シュウマイ。
おからと野菜シューマイ
【1人分】【調理時間 約20分】【約 140kcal/人】



乾燥おから粉末  大さじ3
豚ひき肉 60g
キャベツ  2枚
たまねぎ 1/2個
塩、コショウ 適量
ごま油 大さじ1
(1人前)

1)キャベツと玉ねぎを荒いみじん切りにして、一度フライパ ンでしんなりするまで乾煎りして、しばらく熱を冷ます。

2) 1) と豚挽き肉、おから粉末をあわせて手でハンバーグの要領 でこねて、塩コショウで味を調える(おから粉末がつなぎの役割を果たします)。

3)シュウマイの皮に包んで、蒸し焼きにしたら完成です。か らしなどお好みの味でどうぞ。


おから粉末と野菜を同時にとることで、食物繊維不足を解消できる一品となっています


自分で豆乳おからクッキーも作れます乾燥おから粉末

内容量:1s(1000g) / 価格:950

賞味期限の短い通常のおから。乾燥させることにより、賞味期限を延ばすことができました。
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